ライフハック

筋トレ嫌いのQちゃんが肉体改造を始めます!

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みなさま、こんにちは。Qちゃんです。

ジムに行く行く詐欺を三年くらい続けてましたが、とうとう!!

ジムデビューしました!!!!

Qちゃんの肉体改造計画始動!どんっ!

夏に向けてのボディメイクとか色々あると思いますが、僕の場合はだらしない身体を叩き直すことで、だらけた生活も変わるのではと思ったからです。

僕の体型を例えるなら、4歳の幼児体型、想像通りのお腹など揶揄されます。

ビフォーアフターあげるので、楽しみにしてください!

どこのジムに通うの?

学校事務、市民ジム、ジョイフィット、ゴールドジム、いろんな種類あると思います。

今回選んだのはエニタイムフィットネスです。

 

 

 

世界27カ国、4,000以上の店舗をいつでも利用OK!(HPより引用)

24時間年中無休で利用できるのも忙しいユーザーにとっては嬉しい。不眠症になりがちな僕にも合っているプラン設定です!

今回は店舗キャンペーンを利用して入会したので、7、8月の利用料が月1500円に!

ニートブロガーの肉体改造に最適。コスパ、施設面も◎です。

7月17日、ジムに早速入会手続き、体験しに行ってきました!

MAX★5で評価すると

スタッフの対応 ★★★★★

施設の綺麗さ  ★★★★★

マシンの種類  ★★★★

施設の広さ   ★★★

アクセス    ★★★★★

見ての通り、個人的には初ジムで大満足です。これから肉体改造拠点にします。

これから行うメニュー内容

エニタイムの良さのスタッフの対応と書きましたが、その理由が初回事前予約が入りますが、1時間無料でパーソナルトレーニングコーチをしてもらえます。

ここで、カウンセリングの上、目標設定、筋トレの方法、フォーム、メニューをみっちり教えてもらえます。ジム初心者の僕ががむしゃらにやってもバランス悪く怪我の恐れも合ったので、非常に助かりました。

メニューはこんな感じで組んでもらえます。

 

 

 

 

筋トレメニュー

  1. 背中→プルダウン(26kg)を8回 x 3セット
  2. 足→シーテッドレッグプレス(45kg)を8回 x 3セット
  3. 大胸筋→チェストプレス(19kg)を8回 x 3セット
  4. 腹筋→アブドミナル(27.5kg)を8回 x 3セット
  5. 二頭筋、三頭筋(11.25kg)を10回 x 3セット

有酸素運動

  1. ランニングマシンを心拍数140回を意識する。

こんなけしっかりしたメニューを一緒に作ってくださったスタッフさんに大感謝です。理想は週7回やって、ワークアウト後30分以内にプロテインと食事(高タンパク)を取るのが理想だそうです。

※スタッフさんが言ってた必見事項

有酸素運動を筋トレ前にやる人が多いですが、筋トレ→有酸素運動の順番でしましょう

目標を宣言のコーナー

メニュー表の上に目標宣言コーナーがありました。

めっちゃざっくりしてますが、こう書きました。

マッチョになる!

達成に向けて今後もワークアウト続けていきます!